redukcja czy masa

WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ 1 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ FAŁSZ KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ [...]

Ale lecieć co? Masa czy redukcja? Odwieczne pytanie ludzi pokroju mojej sylwetki. Zmieniony przez - syen w dniu 2018-07-31 11:21:10

[...] jest mniej, w tested, ale za to jesli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na witamine daną, jest to i tak np 100%, a np. w olimpie, jest 200% zapotrzebowania na ta witaminę na dzien. więc nie wiem sam. dodatkowo, w tym tested czytam, że pomaga schudnąc, ale czy to aż tak pomoze? dodam, że mój cel, to masa, a nie redukcja. celub? co to znaczy?

[...] od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? >>> Odpocznij jeden pełny tydzien i zacznij od poniedzialku, czyl np. ten tydzien do konca masa, nastepny odpoczynek i redukcja. 2. Jaki trening mi polecasz? Może zacznę już ćwiczyć nowym planem który będę realizować za miesiąc po skończeniu redukcji? >>> Zrob trening [...]

Nie ma treningów na masę czy redukcję. To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i bilansu składników odżywczych, jesli będzie on ujemny - to redukcja, jesli dodatni - to masa. Tak w bardzo ogólnie i obrazowo.

ROZNICE TO INTENSYWNOŚC I DŁUGOŚC PRZERW A TAK SIE NICZYM NIE RÓŻNI OD INNYCH. DITEA PODCZAS REDUKCJI JEST WAŻNA I OD NIEJ ZALEŻY CZY BEDZIE MASA CZY REDUKCJA.

[...] a to, że drugie zdjęcie przedstawia brzuch nie zmienia faktu, że klata jest płaska. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. Określ realne cele - siła, masa czy redukcja. Chcesz siłę trenuj pod siłę, chcesz masy trenuj pod masę, chcesz kaloryfer i 0 tłuszczu (który spali się z całego ciała a nie tylko z brzucha) rób redukcję. A plan [...]

Moim skromnym zdaniem pre jak najbardziej czy to masa czy redukcja nie zaszkodzi a napewno dodatkowo zmotywuje :)

Nie ma różnicy czy to masa czy redukcja. Na każdej diecie powinno śniadanie się jadać po przebudzeniu, by dostarczyć jak najszybciej składników odżywczych.

[...] za duzo sie nasluchal o "cudownosci" SAA i ma nieco bledne pojecie o ich potencjale, a majac takie oczekiwania od samego propa, to czeka go tylko rozczarowanie. Tak czy inaczej, trzeba wybrac w tym wypadku - masa albo redukcja i trzymac sie planu. A tego, czego mozna sie spodziewac na cyklu, to nawet wrozbita Maciej nie jest w stanie ocenic.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wirtual211 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku + jak byłem młodszy ale to z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

Hmmm, czyli musze wyciagac srednia tygodniowa? Patrzac na moje zdjecie ile moge miec % tkanki tluszczowej i czy faktycznie wygladam na ekto?Da sie to stwierdzic przy malym umiesnieniu ? Do ilu redukowac zeby leciec z masa i czy przy dobrym odzywianiu ile powinna zajac taka redukcja?

Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]

czy bediesz masowal czy redukowal to dieta musi byc ..... Ja jestem za tym masa ---> Redukcja jest to latwiejsze i o wiele przyjemniejsze...:) Na twoim miejscu zrobil bym z 4-8 tyg masy a puzniej typowe zageszczenie miesnia + treningi cardio Energie czerp wiecej z tluszczy i nie powinno cie zalac

[...] - ktora nie da sie scisle okreslic - ktorej nie da sie przekroczyc malo tego zblizajac sie do tej granicy,szybkosc syntezy zwalnia jak Wojtek masa idealnie okolice 2g redukcja 2,5-3 Ale pisal, ze nie jest to blizej sprecyzowane nie jest i nigdy nie bedzie sprecyzowane dopoki kazdy nie bedzie taki sam,a zycie codzienne bedzie mialo warunki [...]

między którymi posiłkami masz trening i jaki jesteś typ budowy??? i jaki masz cel masa czy redukcja???

prażone masło?? biały cukier?? masa czy redukcja, truć się nie musimy. i nie zaczynajcie kłótni.

[...] jak popularne wskaźniki BMI. Tak jak wspomniałem wcześniej lepiej być nieco szczuplejszy, ale żeby poziom tkanki tłuszczowej był na niskim poziomie. Bo budowanie masy mięśniowej mija się z celem jeśli w jakiejś perspektywie czasu nie będzie możliwości się tymi mięśniami pochwalić. A jak poziom bf będzie za wysoki to redukcja będzie długa.

[...] jednocześnie jest bardzo trudne do osiągnięcia i najlepiej je podzielić na dwa różne makrocykle 1 budowa masy i siły mięśniowej te dwie cechy można śmiało razem poprawiać 2 redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej Tak czy inaczej do osiągnięcia każdego z nich niezbędna będzie odpowiednia dieta czyli jeśli waga ma iść do przodu musisz zadbać o [...]

A czy przy obecnym stanie to masa czy redukcja? Sam nie wiem co zrobic